我輩中人：寫給中年人的情書
作者： 張曼娟
出版社：天下文化
出版日期：2018/03/30
ISBN：9789864793778
內容簡介
* 張曼娟首次書寫中年的覺醒．幸福的定義 *
超過260萬人搶讀按讚的文章；
引發4、5、6、7年級生熱烈討論的專欄。
從青春無敵的《海水正藍》走向人生半百的《我輩中人》，
這個不上不下的生命階段，該有什麼樣的風景？
人到中年，常發覺有許多的延宕：
那些要做的事、該說的話；想愛的人，都被延宕了……
已經來到下半場的我們，怎能不好好彌補？
——張曼娟
中年，是歲月的累積；
大人，卻是人生的修為。
中年歲月，其實比想像中更為漫長，
我們將從哪裡出發？
將會抵達哪裡？
中年是家庭的承擔者；中年是老年的起點；
中年有覺醒的力量；中年之愛閃亮激昂；
中年可以通達、自由與自在；中年是走向渡口，尋找一條船──
那條船能穿越歲月的湍急洪流，
使我們成為真正的「大人」。
大人不必討好他人；不必與全世界和解；
不再等待成功；不再追求名利，
因為確實明白，真正重要的是什麼。
睿智、慈悲、雋永；
「大人」的存在，就應該要閃閃發亮。
目錄
自序 | 我輩中人──寫給中年人的情書
壹。通往大人的路
01 消失的中年人
02 大人，其實很漫長
03 獨立心時代
04 延宕的上半場
05 那些無常教我的事
06 眼花撩亂心瞭然
07 我的妙嗚人生
08 不生氣也不爭氣
09 找回遺失的自己
10 自私是一種美德
11 相愛的條件
12 第九十九夜
13 有些大人沒長大
14 通往天堂的階梯
15 熱血的中年人
16 瀑布下的歌聲
貳。照顧著老去的父母，才真正理解人生
01 後來我們都認了
02 還沒有忘記的愛
03 下一棵聖誕樹
04 沒有勝利者的戰爭
05 最後一里的送行者
叁。中年人愛讀書
01 野渡無人舟自橫
02 欲海無涯，唯愛是岸
相關影片
l 【我輩中人】張曼娟vs郭強生－當父母說出傷人的話……(03分02秒) https://www.youtube.com/watch?v=PWM63xIE2j8
l 【我輩中人】張曼娟vs許皓宜－中年後的智慧：感恩與認命(2分23秒) https://www.youtube.com/watch?v=F086o9Tp5n0。https://www.youtube.com/watch?v=CU0s1YwEqN8
l 天下文化，我輩中人會客室，共有16部影片。https://www.youtube.com/watch?v=e0catf_UFOQ&list=PLWK_RXOeu961AAaw_Udiuu1i1ZqwLOQp-。
l 張曼娟《我輩中人》台北場20180421（字幕版）(11分22秒) https://www.youtube.com/watch?v=odPTgEzsO2Y
l 【靜思書軒心靈講座】20190420 - 我輩中人 - 張曼娟(48分鐘)
https://www.youtube.com/watch?v=_jVWMf-rj6U&t=101s
l 張曼娟：就算外貌崩壞也是歲月給的禮物 | 大人の社團(3分30秒)
l 【青蝶小學堂】結業影片(8分17秒) https://www.youtube.com/watch?v=sAerrCoS30c
l 童安格-其實你不懂我的心。https://www.youtube.com/watch?v=Wr9SYsEYRao
書中提到的書籍與影集
l 休.傑克曼-大娛樂家。https://www.youtube.com/watch?v=AXCTMGYUg9A
l 日本動畫-進擊的巨人https://tw.iqiyi.com/v_19rr2gogq4.html
l 酒井順子-無子人生。http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001122732565197&kw=%e7%84%a1%e5%ad%90%e4%ba%ba%e7%94%9f&pi=0
l 橋中今日子-照顧，不必一個人硬撐。https://www.books.com.tw/products/0010790818
l 房婧如-華香散處：49天安寧照護的生命回顧。https://www.books.com.tw/products/0010770264
心得
006年輕時，我們耗盡元氣，想方設法，得到許多人的認同與喜愛，彷彿這樣才有生存的價值。
007孟子說: 大人者，不失其赤子之心者也。
010有過照顧經驗的人都知道，最煎熬的部分並不是病痛，而是情緒，老人家年老體衰，感覺到死亡的威脅，於是性格中的陰鷙、貪婪、怨毒、恐懼、懊悔，占據了身心，也波及到身邊的人。照顧者靠得最近，糾結最深。
011我們是最棒的一代，人世間的情意都付出了，也都承擔了。好正面的思考喔~
023「什麼是大人呢？」「對一切都能包容以對。我希望自己不要做個斤斤計較的人。」
023「不要變圓滑，要變成星星。」實在很具療癒力，「大人」的存在，就應該要閃閃發亮。睿智、慈悲、雋永，如果可以，我願成為這樣的大人。
033比起上一輩人，我們似乎更加不懼怕死亡，甚至視死如歸；我們擔心的是留下遺憾：「人生過處唯存悔」。真的不要留有遺憾呀!
053貓咪愛好自由，不喜歡被束縛，強制是無效的，只能讓牠心甘情願的靠近。於是我們學會了，必須等待，讓彼此自由，愛才能生生不息。
058抄襲就是抄襲，不是參考。如果你連抄襲和參考都分不清，那真的很嚴重，這不是創作問題，是品格問題。
061-章回小說《金瓶梅》裡指出，人生最難勘破的四件事就是「酒、色、財、氣」。
066-所謂「做自己」，就是不再為別人的期待而偽裝。
069用自己的方式做事，用自己的方式待人接物。
073用擅長的方式把事情做好，不必迎合他人；不必委屈自己，我發現了內在的力量，喜愛真正的自己。
081關於拒絕……如果不拒絕那些不想做的事，就沒有時間與心力去做真正想做的事了，這是生命的浪費。關於自私，我不再懼怕這樣的指控了。雖然無法滿足別人的期待和欲望，但是能把自己該做的事做好，不造成他人的負擔，這已經是一種美德。 拒絕乃是必須，自私實是美德。
091於是，我們真的要覺得感謝了，感謝曾與我們相愛，或讓我們情不自禁愛上的那個人，是他/她完整了我們的生命。
095-096-老一輩的人總是在等待……等待變成了失落，接著是無盡的抱怨……老了並不悲哀，沒完沒了的抱怨才是悲哀。
100停止等待，才能把注意力收回到自己身上，才能創造自己想要的生活。
116心理諮詢師許皓宜說：「那些傷害你的人，只是想要求生存而已。」也就是說，他們以為或誤以為你的存在妨害或掠奪了他的人生，那些強悍給出傷害的人，其實是弱者，你才是他們心中的強者啊。
133人生下半場，因為被需要，於是感到存在的貴重意義。 被需要，往往都是從付出開始的。
134中東詩哲紀伯倫在《先知》這本書裡，談到了給予，也就是付出：「然而有任何你還想保留的東西嗎？ 你所擁有的一切，有一天都得給出。 因此現在就給吧。 這樣，給予的時機就是你的， 而不是你繼承人的。」
142童安格-其實你不懂我的心
167著名心理學大衛•霍金斯，他指出最負面、最傷害身心的情緒，並不是憤怒、悲傷和恐懼，而是羞愧與內疚，就是愧疚感。弔詭的是，自我要求愈高的人，愈容易感到愧疚；負擔責任愈多的人，愈常感到愧疚。
174已經畢業的照顧者千萬不要覺得愧疚，不要覺得自己做的不夠多、不夠好。試著想想，如果沒有你的照顧，長輩將如何走完人生的最後一程。之前我也是一直愧疚，對爸爸媽媽的照顧太少、、、希望真的如作者所說，有我小小的照顧，爸爸媽媽過的更好。
185只要對照顧者說: 你辛苦了!
188「人生一世，只對生我們的和我們生的負責就好。」我認同這種說法，甚至覺得所謂負責，也是有限度的，不是予取予求。
199為什麼我們都有樂觀明亮的母親，卻依然那麼不快樂? 是的，因為我們的父親。他們從天崩地裂、毀家亡國的大時代走來，他們的身上背負著太多的冤屈與恐怖，那些魔咒吞噬掉他們一生的歡愉和幸福。我們愛父親，一面臣服於他的嚴厲，一面悲憫於他的流離，一面又希冀自己能為他帶來榮譽與快樂。我們小心翼翼的活著，為自己表現不好而愧疚。
208唐朝這個時代的女性是大量閱讀的，女文青處處可見，他們不但能作詩，還能為文人士子的詩歌比賽擔任評審，稱為「校書」。
209陳子昂「前不見古人，後不見來者。念天地之悠悠，獨悵然而淚下」。
209李白「君不見，黃河之水天上來，奔流到海不復回；君不見，高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪」
209杜甫「朱門酒肉臭，路有凍死骨」
211李商隱「夕陽無限好，只是近黃昏」、「此情可待成追憶，只是當時已惘然」我覺得他（李商隱）完全標示出一個人走過他的人生所有年華之後，回頭再去看，人生的好多糾結，複雜的、美好的、惆悵的、獲得的、
失落的，它們全部糾結在那裡，成為一團氤氳霧氣。
你切切實實看見它，感覺到它，但是，要你認真的把它說出來，與別人分享，卻是無能為力。這應該就是晚年的心境了。
213韋應物「身多疾病思田里，邑有流亡愧俸錢」。《滁州西澗》: 「獨憐幽草澗邊生，上有黃鸝深樹鳴。春潮帶雨晚來急，野渡無人舟自橫」……有時候我們走到人生的某個時刻，突然有種寂靜、悠長、安適之感，真正是歲月靜好。可是為什麼會有這種感覺呢？卻也說不上來。
214陶淵明「實迷途其未遠，覺今是而昨非」
230沒辦法給對方空間，想要全面掌控的情人，其實是已經失控的人。
232愛不需要轟轟烈烈，而要細水長流，說來簡單，但很多時候，水愈來愈細，最後乾涸不流了。細水要能夠長流，其實不是件容易的事。
232孔子說: 「愛之欲其生，惡之欲其死；既欲其生，又欲其死，是惡也。」
233莊子.大宗師：「泉涸，魚相處於陸，相呴以濕，相濡以沫，不如相忘於江湖」
234若是缺乏足夠相愛的感覺或緣分，與其兩人束縛在一起，不如就讓彼此回到最自然的狀態。
235無論如何，愛都是生命裡最貴重的價值，不要輕易放棄愛，愛可以使我們更有人性。
