科學漢醫的養生：後疫情時代健康常見的盲點

科學漢醫的養生：後疫情時代健康常見的盲點

作者： 郭育誠 

出版社：布克文化 

出版日期：2024/01/27

ISBN：9786267337912

規格：平裝 / 304頁

  

內容簡介

累積超過 ☆一億五千萬筆☆ 脈診量測大數據，近三十年的臨床經驗，精準破解潮流『健康知識』的盲點，遠離養生陷阱！

 

 ☆本書特色☆

1、傳承自《傷寒雜病論》的科學漢醫，透過脈診儀量測十二經脈氣血虛實，至今已經累積超過一億五千萬筆脈診量測大數據。

2、本書提出的養生法則，皆來自客觀數據，嚴謹驗證與遵循經方漢醫學理論。

3、是後疫情時代守護身心，重塑免疫力的最佳參考書。

4、特別收錄漢醫診療室最常見的迷思與疑難雜症，提出科學漢醫正解。

 

▲疫情流行後的世界，

大家一定會想要做什麼來增強免疫力，以我們近三十年的臨床經驗，最需要注意的反而是「不當的」治療方法或「錯誤的」飲食作息，而不是吃什麼或多做什麼來提升免疫力。

 其實科學漢醫的養生始終如一，並沒有因為病毒流行與否有所不同。

 ★什麼是『科學漢醫』？

不是吃科學中藥就是科學漢醫，科學漢醫傳承自張仲景《傷寒雜病論》，我們至今已經累積超過☆一億五千萬筆☆脈診量測數據，經過三十多年臨床驗證漢醫相關理論，達成解讀每個人十二經脈氣血虛實，以科學語言了解身體實況，進而準確開方與治療。

 新冠病毒感染其實也是漢醫的「外感」！

「外感」包含廣泛——

從冬天流行性感冒病毒感染、腸病毒、一般微生物感染，

到物理性條件如放射線輻射、嚴寒、酷暑、燥濕等等都是。

 我們的身體隨時都在應變環境中成千上萬的微生物！

我們的免疫力「不是」只透過疫苗接種才能建立。

我們的免疫系統經過上百萬年的演化洗禮，

具備足夠的能力應付大自然的微生物侵襲。

 ★科學漢醫的養生首重避免外感

「外感」是疾病的源頭，其中「風為百病之長」。感冒時身體進入類似戰爭的混亂狀態，消耗最大的體力與資源，也因此上古聖人開宗明義告訴我們——虛邪賊風避之有時，預防外感風寒所造成的大部分疾病，便完成科學漢醫養生的絕大部分了。

 

★科學漢醫食養的法則，奠基於守護人的整體系統

常有病患問我「是不是要吃什麼或補什麼增強免疫力」，

我總是如此回答

☆不要隨便吃補藥，無論食補或是藥膳，尤其是病毒大流行的時候！

 

因為你不知道你何時身體處在外感中，有些外感甚至無症狀，可是你已經感染了，卻還在吃補藥，這時便是自尋死路，等於讓體內同時產生兩股力量，

互相攻補拉鋸。

 

從科學漢醫的視野認識身體循環系統，

循環系統的整體運作▲不是吃什麼補什麼▲

科學漢醫的兩大食養法則——

1 不要輕忽環境或同類食物積累對身體的影響

2 有補必有瀉，補錯位置而不知

 

★學習漢醫適應環境的智慧，養成覺察之心

大自然的天氣變化與身體息息相關，特別當今時代的我們處在極端氣候變遷，因此，感受與覺察身體周圍的氣場，願意留意該做什麼與不該做什麼，最後內化習以為常。開始天人合一的第一步，便是試著去覺知天氣或周圍環境，對人體有什麼影響，日常生活之中與自己的身體連結。

 好比，一年之中，冬天的主氣是寒因此首重「保暖」。而到了夏天，更要重視暑熱造成的不可逆傷害。不只大太陽下會中暑，待在悶熱的水泥住家也會，夏天時在我們的診間，中暑（暑熱）會以失眠、頭暈、便秘、煩躁、或所謂自律神經失調等各式症狀呈現。

 ★放下不斷追逐的養生資訊，養生是智慧，不是知識

對科學漢醫來說養生是智慧，只要明瞭人體的智慧，養生其實非常簡單。人體的智慧是什麼？讓十二經脈氣血虛實保持平衡，自然就處於養生狀態了。因此，清楚明白你所做的養生對身體造成的影響，也是科學漢醫的首要任務。

 

我們以臨床實例分析坊間許多似是而非的養生法，並希望大家認知宣稱越有效的養生法越要小心，越需要和醫師討論。

 例如：

◎可以刮痧不能拔罐？

🡪「刮痧」是運用瞬間的「動態能量」施力於穴位排除舊瘀，「拔罐」是用「靜壓能量形成吸力」會產生新的瘀傷。

 

◎「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開藥方」可以照著食用嗎？

🡪醫聖張仲景《傷寒雜病論》中夏天解暑用白虎湯，並不會用薑。暑病胃火已經很大，用薑便是火上添油。如果逢感冒，必須加桂枝，也絕對不會加生薑，桂枝主要作用於膀胱經，而不是胃經。夏天用薑來發汗，會因發汗過度，傷到津液，接著便傷到心。

冬天食用白蘿蔔，虛寒過度傷到腸胃，便會腹瀉與脹氣，隔年腸胃亦是虛寒的。冬日飲食過度傷到腸胃，也是不能用寒涼的白蘿蔔，必須用厚朴、枳實來處理，絕對沒有白蘿蔔的份。

 

◎遠離日常生活作息傷身的陷阱，

🡪好比大家都認為運動很好，流流汗身體舒服，但在我的診間心氣弱的人，便不適合運動，反而要休息。而戶外溫度超過二十五度，其實也不適合劇烈運動。

 流汗在漢醫脈絡中更是一門大學問。一般人覺得只要流汗就是好事，可是漢醫關於「流汗」，還分春夏秋冬四季不同。冬天不希望人流汗，因為血液若要升到表面來，本來便很耗費心臟力氣，而且一流汗也容易外感。

 夏天流汗雖有助於排泄，有助於循環，可是夏天端午節過後戶外活動，也須留意暑熱，夏天對流汗更需要細膩處理。

 至於春寒料峭，當然不能發汗開腠里讓風寒侵入；秋主收斂，燥氣時起，更要避免汗出傷津液。過度的運動都是耗氣傷津損精的問題。

 

★最重要的是，養生因人而異，非一體適用。

最後特別收錄診間病患及讀者提出的疑難雜症大解惑，

像是地震會造成身心不舒暢、失眠嗎？

智齒要不要拔掉？長了子宮肌瘤要摘除嗎等等。

皆以科學漢醫實證精準解惑。

  

目錄

推薦序 守護健康「治未病」的新紀元 李嗣涔／台大名譽教授、前臺灣大學校長

推薦序 中醫創新科技，下一座護國神山可期 林昭庚／中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授

推薦序 邁向「線型」追蹤趨勢，掌握整體的健康狀態 林昭陽／中華電信公司總經理

推薦序 開創漢醫新時代 黃主文／前總統府資政

推薦序 為全人健康需求，打造創新解決方案 張立荃／中華財金高階管理人協會理事長

推薦序 台灣中醫文化的重要傳承 張文櫻／文化內容策進院副院長，前行政院科技會報辦公室主任

 

第一章 傳承自《傷寒雜病論》的科學漢醫

＊科學漢醫診療室

小女孩發燒超過三天，無法退燒，全身痠痛

小朋友吃轉骨方高燒不退，心跳達一三○

 

一、什麼是科學漢醫？吃科學中藥不等於科學漢醫

1 有可以運用的科學工具

2 看懂十二經脈氣血虛實，精準診斷與開方

3 治療的效果有客觀指標可以判斷，具有操作型定義

4 二十幾年的數位電子病歷累積，驗證《桂林古本》完美體系

 

二、科學漢醫的核心——精準開方

1 為什麼診療開單一經方如此困難？

2 為何單一經方會有神奇療效？

3 精準把脈也算是一種神通嗎？

4 我是寒性體質還是熱性體質？

 

三、如何選擇醫師？   

1 過去屠夫般的醫師，也曾是偉大偶像

2 現代醫學體系下的中醫教育迷思

3「診斷十二經脈氣血虛實，精確開方」才是現代科學漢醫

 

第二章 後疫情時代科學漢醫的養生

＊科學漢醫診療室

辦公室的同事都已曾感染確診被隔離，而我們都沒事

  

一、「外感」是什麼？

二、人體外感過程會發生哪些事？

三、發燒——身體抵禦外邪的關鍵時刻

四、外感是疾病的源頭，養生必須從源頭開始

五、後疫情時代常見的迷思

    發燒了，趕緊退燒是最要緊的嗎?

point 發燒了，怎麼辦？

    染疫時清冠一號可以每天吃嗎?

    新冠肺炎確診之後，會有後遺症嗎？

    清冠一號藥效太強，正常人不要吃，那麼可以改喝醫師配方的「防疫茶」嗎？

    當病毒感染人數變多了，你能做什麼？

    為了不受到感染只好持續打疫苗，但為什麼已經打了完三劑疫苗，還是會中獎呢？

point 疫苗副作用漢醫可以治療

    為什麼會出現倦怠、咳嗽、腦霧、呼吸不順暢等長新冠症狀？

 

第三章 科學漢醫的日常食養法則

＊科學漢醫診療室

請不要隨便吃補藥

肝實脾虛的救命仙丹，不吃飯當然便秘

 

一、人體循環系統的運作靠『共振』

二、人體循環系統第一優先任務：供應頭部血液

三、人體獨特的設計——有如變頻冷氣般，透過經絡分頻管理

四、人類衰老的最主要原因：身體共振頻率降低，整體循環變差

五、科學漢醫的兩大食養法則

    1 不要輕忽環境或同類食物積累對身體的影響

    2 有補必有瀉，補錯位置而不知

六、常見的日常飲食傷身陷阱

    吃白米飯造成體重增加，這是真的嗎？

point 肝臟，人體配備兩套血液循環系統的器官

    白稀飯吃了會噁心反胃血糖上升？   

    醫師您的飲食禁忌單上寫水果不能吃，那請問進口的水果可以吃嗎？

    隔餐食物真的讓小孩無法轉大人嗎？有這麼嚴重嗎？

    為了鍛煉身體，鍛煉肝臟，可以偶爾吃剩飯嗎?

    隔餐食物讓肝火變大，引發身體發炎，真的嗎？

    忌口一定需要嗎？忌口為何是一種日常保養？！

point 外食的學問

    誰可以食補？保健食品真的有益健康？

   「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開藥方」可以照著食用嗎？

    醫師請問我缺乏維生素嗎？需要補充什麼維生素？

point 最好的維生素——與天地日月共振

 

第四章 漢醫適應環境的智慧

＊科學漢醫診療室

醫師，我是不是病得很嚴重，不然為什麼需要治療那麼久

秋老虎流感季節，聰明媽媽提早帶小朋友看漢醫，預防感染

 

一、生存需要智慧

二、養生在一份覺察之心

三、養生穿衣法

四、日常作息養生的陷阱

    睡覺時吹冷氣對身體不好？

    已經整天開冷氣了，為什麼還一直持續熱到？

point 如何避免炎炎夏日中暑

point 生命是無價的，請正視暑熱立即與不可逆的危害

    熱死了，還穿長袖？吹冷氣還是一直感覺不會涼？

    失眠、頭暈、便秘、煩躁、自律神經失調？其實是「中暑」而不知！

point 暑熱如何補氣？

 

第五章 放下不斷追逐的養生知識

＊科學漢醫診療室

病患反覆熱到，並非治療無效

人人皆可飲的養生茶文化與洗腎

 

一、綿延不絕無法分割的身心靈關係

二、科學漢醫養生的最大祕密——精神內守

三、明白自己的十二經脈氣血虛實，找出適合的養生法

四、常見養生方法的迷思

    許多人常常運動，看起來身體健康，為什麼反而中風或是心肌梗塞呢？

point 如何運動才不傷身

     退休後過種田陶淵明般的田園生活，有益於養生？

     認真練氣功便可以健體強身？

point 練功為什麼會走火入魔？

     泡溫泉可以抒壓，還能促進新陳代謝，有益養生？

     可以刮痧，不行拔罐？刮痧與拔罐不一樣嗎？

     拍打拉筋治百病，是真的嗎？

 

第六章  特別收錄：診間疑難雜症大解惑

地震會造成人身心不舒暢，或是失眠嗎？

智齒生長時會痛，拔掉有沒有關係呢？

口腔內裝上金屬牙橋造成心律不整？

point 心電感應！你所不知的經脈作用

牙齒痛抽神經？！中醫可以治療牙痛？

長了子宮肌瘤需要開刀嗎？子宮肌瘤要摘除嗎？

point 為什麼非得留著子宮不可？

自然產後第一週吃麻油炒豬肝？這是坐月子的神話？

醫師我的自律神經失調了嗎？

傷科的問題一定要用針灸或理筋手法來處理？

已經依照醫師的飲食禁忌，與調整生活作息調整，為什麼還身體還感到這麼不適？

  

心得

l   089依據天氣對人體的影響，區分為六種生理或病理型態。分別是風、寒、暑、濕、燥、火，稱之為「六氣」。當六氣表現失衡對人體產生了傷害，稱之為「六淫」或「六邪」

l   090冬天受寒沒有處理，寒氣循環累積產生變化，從腎經到心經或肺經。

l   092六個階段的變化

第一階段	脖子與鼻腔	太陽病。 4-手太陰肺經。 7-足太陽膀胱經 + 123肺經、膀胱經是我們人的「萬里長城」
第二階段	喉嚨、高燒、潮熱	陽明病 5-足陽明胃經 8-手陽明大腸經
第三階段	支氣管、肺炎	少陽病 6-足少陽膽經 9-手少陽三焦經
第四階段	腸胃消化系統、上吐下瀉	太陰症 3-足太陰脾經
第五階段	心肺衰竭	少陰症 2-足少陰腎經
第六階段	神經系統、基礎代謝（最後一道防線）	厥陰症 1-足厥陰肝經

 

l   102「外感」是疾病的源頭，其中「風為百病之長」。「虛邪賊風避之有時」，虛邪賊風就是忽冷忽熱的天氣與溫度異常變化，造成人體體表物理條件恆定的破壞

l   121身體不會莫名其妙的反應，免疫反應會影響身體，過度免疫會造成身體（肝火變大）。難怪有時候我吃藥或保健食品，感覺肝火很大、很燥

l   126外感時應該用辛甘發散將邪氣往外推。例如：芫荽、韭菜、洋蔥、芹菜、菠菜、竹筍、豆豉等

l   141適當運動可以改善循環，但長久劇烈則會增加心臟負荷 +  244運動時間長度，如果輕忽，長期下來經絡便會缺血缺氧。心臟是唯一消耗脂肪酸的器官。心跳增加到2倍，消化器官=單數諧波供血大幅減少，所以運動前後不適合吃東西、、、

l   146兩頓飯之間腸胃排空食物之後，消化系統的經脈才能往上供應腦部血液。

l   149老了，肝火指數會越來越大，肺氣越來越弱，整體循環效率變差，世人衰老重要問題。

l   215「汗為心之液」，只能微微出汗，適可而止，多汗傷心。夜間盜汗更是「心氣損耗」的症狀。
+  247.248
春寒料峭，當然不能發汗讓風寒侵入
夏天要注意暑熱
秋主收斂，燥氣時起，更要避免汗出傷津液
冬天血液要升到表面，很耗費心臟力氣

l   256練氣功沒有正確選擇適合自己當下身體狀況的功法，也就是「虛虛與實實」，補到邪氣侵襲的經脈臟腑，或瀉到虛的經脈臟腑

l   258泡溫泉容易讓濕器進入體內

l   264拍打或拉筋，藉由循環系統共振的機制，破壞微血管叢而重組微循環，並啟動發炎反應來帶走瘀滯的組織與代謝物。但是達成共振的條件很嚴格，必須在適當力度、張力、頻率與彈性下，方能有益健康，否則徒增心臟負荷。

l   266腦細胞需要葡萄糖與氧氣，都要循環系統即時共應。如果頭部六條經脈已經能量不足，如果血糖血氧都輸送不及（斷食），只能代償走足厥陰肝經，因此肝火變大，斷食增加肝臟的負擔

l   297軟組織的修復，可以不用針灸，用中醫經方內服+引經藥+化瘀藥即可。